Aliexpress WW

Звёздная пыль, или Как перебороть страх перед камерой

Как побороть страх перед камерой? Ladies on Board

Впервые я обнаружила это лет пять назад. Мы снимали клип для дуэта Кати Лель и шведского певца Bosson. Я была помощником режиссёра, но уже на площадке режиссёр решил ввести в клип эпизодическую женскую роль. Других женщин в команде не было, и так я засветилась в клипе вместе с кумиром своего детства. Окей, ладно, не с кумиром. Но без песни You’re one in a million не проходила ни одна дискотека в седьмом классе. Я работала на камеру не больше пятнадцати минут, а после монтажа кадры со мной сократились до нескольких секунд ;-)) Но эти мурашки — мне казалось, я сияла ярче осветительных приборов, просто потому что на меня была направлена режиссёрская камера — я запомнила надолго. Это был кайф.

И я на этот кайф подсела. При любой возможности я снимаю видео. Свои первые видео я выложила в инстаграм примерно два года назад. Тогда я никак не могла подумать, что вскоре начну обучать других людей тому, как свободно и естественно держаться на видео, как не бояться камеры. Сначала мне оставляли комментарии, полушутя, полувсерьёз: «Научи быть такой же расслабленной на видео, как ты». В апреле этого года мы лично познакомились с Катей Оаро, на встрече блогеров в Москве. И Катя обратилась ко мне за уроком актёрского мастерства. Ещё через какое-то время Варя Лялягина порекомендовала мне снять видео с полезными советами, чтобы привлечь людей к мероприятию, которое я проводила в мае в Москве. А потом люди сами стали приходить. За уроками актёрского, за рекомендациями по съёмке видео.

Как побороть страх перед камерой? Ladies on Board

Хотя для многих видео всё ещё не самая приоритетная форма контента, я верю, что видео — ключ к успеху в создании личного бренда и продвижении собственного проекта онлайн.

4 причины записывать видео

  1. Видео делает вас более видимыми в прямом и переносном смысле. Когда я записала своё первое видео с полезностями, ко мне за сутки в друзья на фейсбуке пришли 20 человек, живых и активных френдов. Ни один текст, хотя всем нравится, как я пишу, не приносил такой результат.
  2. Видео — это быстрый способ создавать контент. Видео снять проще и быстрее, чем писать пост в блог или соц.сети. Благодаря моему марафону #100daysofvideo я реализовала идеи, которые несколько месяцев лежали в заметках как темы постов в блог. И да, я до сих пор прокрастинирую с тем, чтобы написать пост в блог об итогах этого марафона. Хотя я уже провела прямой эфир в Facebook и Instagram на эту тему.
  3. Видео — это возможность делиться важными опытами и инсайтами в потоке. Часто возникает желание поделиться чем-то, что важно здесь и сейчас. Если пытаться записать, то само осознание и чувство может улетучиться. Тем более, если пытаться записать этот опыт позже. Куда быстрее нажать кнопку видео. И возможно, кому-то ваше озарение будет полезно через несколько дней или месяцев, когда вы о нем уже и думать забыли.
  4. Видео — это лучший способ запечатлеть и передать вашу личную энергию. Видео — это ваша индивидуальность, ваша живая энергия и харизма. Как бы здорово мы ни писали, некоторые вещи сможет передать только камера и наш живой рассказ. Именно видео даёт возможность почувствовать энергию человека и понять: ваш это человек? Нужно вам к нему? Или стоит поискать другого, с похожими услугами, но более подходящего именно вам. Поделюсь с вами историей. Я знаю одного очень известного психотерапевта, чьи тексты заставляют меня чуть не на каждом слове выкрикивать: «да! и это про меня! как здорово, что вы мне это объяснили!». Воздействие этих текстов всегда сродни сеансу психотерапии для меня, когда что-то сложное вдруг становится простым и ясным. Но однажды я попала к этому психотерапевту на вебинар. И вы представить себе не можете, как я была разочарована. Блеклый монотонный голос. Никакой энергии. И даже сама внешность вдруг показалась мне отталкивающей и неприятной. Вот поэтому я верю, что именно видео, быстрее и вернее, чем любой самый блестящий и глубокий текст поможет вам найти свою стаю. Точнее, стать видимым для своей стаи и объединить её вокруг своего дела, проекта или бизнеса.

Как побороть страх перед камерой? Ladies on Board

Я прекрасно понимаю, что снять своё первое видео и выложить его в сеть — это страшно. Но по своему опыту и по опыту тех, кто был на моих уроках актёрского, я могу ещё добавить: это страшно, как прыжок с парашютом. Выход из зоны комфорта, прыжок в пустоту и неизвестность. Но приземление всегда с чувством кайфа и правильности сделанного.

Несколько лайфхаков, чтобы перебороть страх перед камерой

Есть несколько очень простых приёмов, которыми я хочу поделиться с вами. Пусть они станут первыми шагами в съёмке видео. Этот путь, как и все другие, начинается с первого шага.

  1. Фокусируйтесь на том, что вы хотите сообщить миру. Предстать перед камерой страшно потому, что мы боимся чужой оценки. Боимся, что нас осудят, или мы просто можем не понравиться. Но если фокусироваться на том, что мы делимся чем-то очень важным, полезным и интересным, даже хотя бы просто своим хорошим настроением, то становится не так критично, идеальная ли у нас укладка и дикция. В конце концов, укладку всегда можно подправить между дублями. А над дикцией поработать с помощью простых упражнений.
  2. Следите за своим уровнем энергии. На камеру нужно работать всегда чуть ярче, чем в реальном общении. Перед тем, как записывать видео, сделайте небольшую разминку. Потанцуйте, попрыгайте, поприседайте и немного покричите. Именно этот запас энергии поможет справиться с первым волнением после включения кнопки «record”.
  3. Обращайтесь к конкретному человеку. Чтобы ваша речь звучала теплее и эмоциональнее, представьте, что вы общаетесь с подругой. Мысленно вспомните образ этой подруги и обращайтесь к ней во время записи. Смотрите в камеру, а внутренним взором представляйте вашу подругу, которая вас внимательно и безоценочно слушает. Или любого другого человека, с которым вам легко раскрыться и быть такой, какая вы есть.

Как побороть страх перед камерой? Ladies on Board

«Ты вдохновила меня перестать бояться и снять видео». Вы даже не представляете, как я радуюсь, когда мне приходят такие сообщения. Видео для меня, кроме эффективного инструмента продвижения своего проекта и распространения своих знаний — это ещё и прекрасный способ познакомиться поближе с самой собой. Если смотреть видео со своим участием отстранённо, будто это другой человек, можно ощутить гораздо больше принятия, симпатии и любви к себе, чем когда мы смотрим в зеркало. Весь фокус в том, что зачастую к другим людям мы гораздо менее критичны и требовательны, чем к себе. Попробуйте хоть раз так посмотреть на себя, будто вы — не вы, а ваша новая знакомая. Запишите ваше первое впечатление, какие ощущения вызывает этот человек, в рамке кадра? Что в этом человеке приятного, необычного, интересного, нового, привлекательного? Запомните эти ответы. А теперь ущипните себя. Всё, что вы только что записали — это о вас. И даже если в этом списке есть что-то, что вам не очень понравилось, проявите сочувствие и доброту к себе. Мы сильны и прекрасны не только своими достоинствами и победами, а равно и всеми зазубринками и трещинками.

Автор: Ева Галкина

Возможно вам также понравятся:

Как повысить личную эффективность и победить себя за 10 шагов?

Как побороть лень и не упустить свою заветную мечту?

Онлайн-образование: еще одна полезная привычка

Поделиться
  •  
  • 4
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ЭКОНИКА