Aliexpress WW

Циклы и провалы производительности

Вы — предприниматель, жена, мама, и вам необходимо успевать 1000 дел в сутки, на вас много обязанностей и большая ответственность. Вероятно, вы уже нашли свою рутину, что, когда и в какие моменты лучше всего выполнять. Что лучше делать в утренние часы, а что, наоборот, в вечерние, и кто, как не вы, проштудировал тонну литературы о тайм менеджменте и можете все навыки применять на практике.

Я часто замечаю на Фейсбуке или в Инстаграме полные негодования посты о том, что вокруг только супер-женщины, которые всё могут и всё всегда успевают. Как им это удаётся? Почему я при том же раскладе периодически впадаю в ужасную усталость или вообще не могу себя заставить чем-то заняться? А другие успевают детей по кружкам водить, и дом чистый, и бизнес только растёт. Непонятно только, как такое возможно изо дня в день без провалов в производительности. Ведь об этом почти никто не пишет. Так вот, вероятно, я кого-то разочарую или, наоборот, успокою, но нет таких героев, которые никогда не устают, всегда бодры и генерируют идеи каждый день.

Циклы и провалы производительности. Тайм-менеджмент для Ladies on Board

Возможно вам уже приходилось сталкиваться с тем что, в одни дни вы работаете бодро, простите за смешное сравнение, как мамонт, а в другие вы похожи на ленивого сурка, которому только и хочется, что зависнуть в сети или погрузиться в любимый сериал. В такие дни ничего не пишется и ничего не думается.

Бывало такое?

Я называю это циклами провалов в производительности. Скажу так, со мной такое происходит довольно часто и ничего плохого в этом нет. Это связанно в первую очередь с нашей мозговой активностью и её цикличностью. Мозгу, который несколько дней подряд активно трудился, просто необходим отдых и восстановление. Беря такие паузы, мозг распределяет свою нагрузку. Важно, чтобы вы устраивали себе такие дни восстановления и использовали эти паузы для перезагрузки и поиска нового вдохновения. Если же продолжать «насиловать» мозг, то вы испытаете одно лишь разочарование. Например, я за собой замечаю, что если я три дня интенсивно проработала, то оставшиеся два рабочих дня могу просто оставить для личных дел и восстановления, но никак не для работы.

Циклы и провалы производительности. Тайм-менеджмент для Ladies on Board

Кроме того, подобные провалы в производительности связаны напрямую с нашим женским началом, то есть женским циклом. Например, ближе к концу цикла мы более вялые, ленивые и быстрее устаём, нежели в начале и середине цикла. Я всегда учитываю это, когда планирую дела и распределяю силы на неделю вперед.

Цикл циклу рознь — как с ними справляться?

Женщины — существа эмоциональные и впечатлительные. Полностью исключить такие провалы в интеллектуальной деятельности вряд ли получится, но можно научиться принимать их или попробовать снизить их частоту.

Научиться принимать провалы в своей производительности – это значит разрешать себе лениться или делать то, что хочется в этот день. Это помогает лучше всего. Если будете продолжать себя мучить интеллектуальным трудом, то скорее всего ничего путёвого из этого не выйдет, вы только потратите время, а потом в итоге придётся всё или значительную часть работы переделывать. Что делаю я? Обычно забиваю на всё и просто не делаю, а делаю только то, что хочется. Например читаю или смотрю интересный фильм, или пишу какой-нибудь личный пост. В общем, главное условие этого дня — принять себя и позволить себе быть ленивой дамой, а не всё успевающей супер-женщиной.

Циклы и провалы производительности. Тайм-менеджмент для Ladies on Board

Как же можно попробовать снизить частотность проявления подобных случаев?

Ниже приведённые советы больше подходят для заядлых трудоголиков, чей порог выносливости чуть выше, однако и цикл «простоя» в их случае будет длиться дольше. Часто после этого приходит чувство вины из-за того, что ты перегорел и на какое-то время морально и интеллектуально выпал из бизнеса или рабочего процесса. Простые советы, как сделать так, чтобы этого не происходило, которых стоит придерживаться, если вы не хотите «рухнуть».

Что помогает мне:

Высыпаться

Это важно и без этого никак. Возможно, стоит пересмотреть свой график. Например, я на протяжении всей своей жизни была уверен, что я заядлая сова, но нет. Когда дело зашло о качественной умственной работе, выяснилось, что я жаворонок. Я стала ложиться максимум в 22.00 и вставать в 5.00, выполняя большую часть умственной работы с утра, при этом чувствуя себя бодрой. Очень подстёгивает осознание того, что еще весь день впереди.

В выходные отдыхать

Это правило сложнее всего усвоить трудоголикам, скажу честно, я часто срываюсь, но если неделя была мега насыщенной, я даже на сообщения в what’s app не отвечаю, просто восстанавливаюсь в выходной от прошедшей недели.

Заниматься спортом

Спорт заряжает энергией и даёт нам силы для новых побед, в том числе и самореализации. Большую часть дня мы проводим сидя в кресле, это не может не влиять на наше здоровье. Поэтому хотя бы раз в неделю нужно обязательно заниматься спортом! Что касается меня, то в моей жизни регулярно присутствует велосипед, и я собираюсь записаться на йогу.

Циклы и провалы производительности. Тайм-менеджмент для Ladies on Board

Стараться делать то, что наполняет энергией

Для меня это чтение и природа, обожаю выбираться к морю или в лес. Это меня восстанавливает после сумасшедшего недельного ритма. Найдите то, что наполняет вас энергией и даёт вам силы для новых побед, помогает генерировать новые идеи и вдохновляет. И тогда вам однозначно будет легче восстанавливаться и понимать себя. Например, после отличного проведённого вечера в кругу подруг я вдохновляюсь новыми мыслями и готова горы свернуть.

Надеюсь эта статья поможет вам лучше понять себя и принять, тот факт, что все мы не роботы, а живые люди со своими циклами.

Автор: Наталия Комаровская

Возможно вам также понравятся:

Как впустить перемены в свою жизнь?

Тайм-менеджмент для Ladies: как все успевать?

Dolce far niente: учимся любить безделье по-итальянски

Подписывайте на наши вдохновляющие письма, а в качестве бонуса мы пришлем вам 5 вдохновляющих идей для лета.

Поделиться
  • 1
  • 53
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ЭКОНИКА