Издательство «МИФ»

Екатерина Усманова (UsmanovaTeam): отзыв об онлайн-марафоне

Хочу поделиться впечатлениями об онлайн-марафоне плоского живота от @usmanovateam и @usmanovakate. Первый раз принимала участие в чем-то подобном. За Катей Усмановой слежу давно, помню как лет пять назад вдохновлялась ее видео  на YouTube с упражнениями на пресс. Мечтала: вот каждый день буду включать эти видео, качать под Катины наставления,  и все будет ок. Но насколько я помню, покачала пресс раза два, у меня все заболело и мой перерыв затянулся до… довольно надолго. Прошло много лет, я то подписывалась на страничку Кати в Инстаграм, то отписывалась. И вот месяц назад у меня появилось жгучее желание и энергия для трансформации своего тела. Тем более, что скоро лето, сам Бог велел. Я больше люблю говорить — вселенная дала знак.  Мама до сих пор меня с этим подтрунивает, но думаю, в глубине души со мной согласна.

И я опять стала залипать на страничке Кати. Решилась на марафон, воодушевившись ее постами и фотографиями. Катя всегда мне нравилась как человек, а ее личный бренд не оставлял равнодушным. Еще у нас День Рождения в один день. Знак! 😀 Окончательное решение я приняла, когда перед глазами замаячило сладкое слово «скидка». Марафоны Кати Усмановой очень доступны по цене. В дни скидок, стоимость одного марафона можно сравнить с одним походом в кафе.

Описание марафона

Все марафоны проходят на сайте Usmanovateam и доступ к ним открывается в личном кабинете. Каждый марафон длится 21 день. Как раз чтобы выработать привычку заниматься. В начале каждой недели даются рекомендации по питанию, таблицы как считать белки, жиры и углеводы и список разрешенных продуктов. Программу, которую предлагают на сайте, рассчитана на самостоятельное прохождение. Никакого дополнительного инвентаря не требуется, разве что только коврик. После каждой тренировки участницы пишут мини-отчеты о своих ощущениях, делают выводы, рассказывают, что ели в течение дня. Для чего это нужно? Что бы не просто потренить 20-30 минут, параллельно думая во сколько закончится стирка или что приготовить завтра на ужин, а чтобы максимально включиться в процесс и быть осознанным. С кем такое бывало, приходишь домой уставший, замотанный, и вообще ни до чего. Пытаешься вспомнить, что ел на обед и тупо не можешь! Потому что многие вещи мы уже привыкли делать машинально и прием пищи входит в их число.

 Марафон — это готовая инструкция по «перепрошивке» тела, которая ведет к конкретному результату — идеальные женственные формы

    Во время марафона

  • Я научилась правильно дышать при выполнении упражнений. Вдох и выдох архиважно при занятиях!  Качественный выдох при напряжении усиливает эффект от упражнения во много раз!
  • Ежедневные тренировки по 20-30 минут не отнимают из целого дня много времени. Но в эти 20-30 минут Катя настоятельно рекомендует вкладываться по полной и как в последний раз. Важный момент — регулярность. Тренировки каждый день и по чуть-чуть в купе дают эффект мощнее чем очень долго, но 1-2 раза в неделю.
  • Мотивация. Практически каждую тренировку Катя словесно мотивирует участниц не сдаваться, идти вперед, идти до конца, терпеть. Делится историями из жизни, интересными мыслями из прочитанных книг и просто добрым словом и похвалой.
  • Визуально приятный контент. Катя всегда радует в кадре новой формой и идеальным макияжем. Уже наметила для себя несколько вариантов спортивной экипировки, жаль, ссылки в конце видео, где купить, не представлены.
  • Пересмотрела свой рацион на день и убрала на время продукты, от которых легко могу отказаться уже сейчас — выпечка, картошка, макароны, фаст-фуд. У каждого это будет свой набор. Но по-прежнему мне не легко проститься, даже на время, с шоколадом, молочными продуктами, некоторыми фруктами. В весенне-летний период проще придерживаться правильного питания из-за климатических условий. Надеюсь, в будущем, в моей жизни климатически благоприятных условий будет гораздо больше и не будет хотеться спастись от холодов горячей картошечкой с мясом в сливочно-грибном соусе 🙂
  • Мой мозг постоянно меня саботирует и тянет скатиться на круги своя. «Зачем тебе эта тренировка?», «Лучше полежи, ты и так устала», «Срочно нужно съесть Twix с капучино, мы этого заслужили и вообще…» Что только в голове не рождается, когда хочешь пойти не по проторенной дорожке. Иногда организм даже серьезно сбоит. Но я даю установку — вот сейчас давай 30 минут позанимается, а потом можно 2-3 часа поболеть. Работает.

    После марафона

  • Выработалась привычка уделять время занятиям. По настроению и самочувствию иногда продолжаю после видео, уже самостоятельно. Ведь самое сложное в занятии — это расстелить коврик : )
  • Питание стало чище и осознаннее. Скачала приложение Fat Secret на телефон, что бы знать в каком продукте сколько содержится калорий и вписываюсь ли я в свой КБЖУ на день. Похудение никогда не было моей целью и никогда не будет, но как для количественных, так и для качественных изменений необходимо знать, что ты ешь, когда и в каком объеме. А я хочу прогресса, а не топтания на месте.
  • Я не добилась супер-пупер результатов из-за несоблюдения четкого плана по питанию, тем не менее я вижу прогресс! Боковые линии пресса начали прорисовываться, мышцы укрепились, занятия даются легче. При желании всегда можно приплюсовать дополнительную нагрузку. Все занятия за три недели прошли с большой пользой как для тела, так и для ума.
  • Появилась вера в себя и свои силы, ведь я не пропустила ни одной тренировки в течение 21 дня! Дисциплинированность и навыки тайм-менеджмента развиваются одновременно с мышцами пресса.

    Выводы

Марафоны затягивают. Мне настолько понравилось заниматься вместе с Катей онлайн, что я уже не представляю свой день без ее тренировки и мотивации. Формат в котором представлена программа, подача, личные качества тренера — все сошлось одно к одному. Да, бывает видео зависают, бывает Катю на фоне музыки не слышно или неправильно нарезано видео и кое-где есть не состыковки. Но на общее впечатление такие мелочи не влияют. Я решила не останавливаться на одном марафоне, а взять еще один! Оставаться в потоке и погоне за идеальной фигурой стало моим новым увлечением. Достижение (или недостижение) конечной цели иногда демотивирует. А вот путь всегда будет вдохновлять. Путь, как процесс, всегда будет поддерживать огонек в сердце, даже если что-то не будет получаться.

Поделиться
  • 1
  • 7
  •  
  •  

5 Replies to “Екатерина Усманова (UsmanovaTeam): отзыв об онлайн-марафоне”

  1. Мария

    Я тоже давным давно подписана на ее страничку) и в свое время когда ходила самостоятельно в спорт зал, то брала на вооружение ее жиросжигающие тренировки на 20-30 минут. Конечно не легко их делать…но главное настроиться)Мне нравилось) Только в моем случае не видела смысла тратиться на марафон)
    Купить абонемент тогда мне хватило, чтобы регулярно начать заниматься)

    • Надежда Тибериус

      Да, у кого есть возможность ходить в зал или на групповые куда-то, то лучше выбрать что-то по дальше от домашней обстановки) а у кого пока нет возможности ездить или ходить куда-то, то заниматься по марафону дома самое оно)

  2. Анна

    Я вот тоже тратиться не хотела на марафон, но постоянно мониторила)) Потом нашла аккаунт в инсте skladchina2112, там есть марафон в записи, там я его и взяла. Эффект есть и от занятий дома да и если в спорт зал идти то тоже можно её рекомендации там применять — и на тренера постоянно тратиться не придется)))

    • Надежда Тибериус

      Анна, все верно) Не обязательно тратиться на тренера и вообще на зал, если можно комфортно надеть форму и заниматься дома) У меня дочка маленькая, так вообще отличный вариант, не тратить время на дорогу и все эти переодевания. Про складчину не знала 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Mothercare