Aliexpress WW

Как победить самосаботаж?

Множество людей в нашем мире отказываются от своих целей, отказываются от себя из-за самосаботажа. Как уже давно известно, главным врагом человека является он сам. Хочу поделиться с вами тем, как я справляюсь с этим состоянием.

Итак, что такое самосаботаж?

Это когда вы ставите перед собой задачу, цель, но по каким-то «крайне важным» причинам не делаете шагов к ее исполнению. Проявляться он может под разными масками:

  • Страхи и сомнения. Не получится или получится и что дальше; нет, я этого не достоин/не достойна; ой, такое уже делали до меня тысячи раз; что я вообще могу и руки у меня… Очень часто нами управляет прошлый опыт, наш или других людей. Но с чего вы взяли, что прошлое повторится?
  • Перфекционизм. Я еще не делаю это очень хорошо и зачем тогда делать вообще? Сейчас неподходящий момент или место, еще не сформировались идеальные условия для…

Как победить самосаботаж? Ladies on Board

  • Обесценивание себя и своих прежних достижений. Достижения есть у всех. Только мы, к сожалению, сравниваем себя с другими. И тогда, конечно, тускнеем на фоне кого-нибудь известного.
  • Избегание. Вместо того, чтобы продвигаться к своей цели, вы проверяете в энный раз свои аккаунты в соц. сетях. Начинаете есть, не испытывая чувства голода. Решаете немного отвлечься – посмотреть фильм, поиграть в компьютерную игру. Или вдруг вы понимаете, что у вас давно лежит пыль и вообще прибраться не мешало бы…
  • Неадекватная оценка собственных возможностей и ресурсов. Например, беретесь за несколько проектов сразу. Планируете день так, что делаете кучу дел, но до самого главного не доходите. А потом вас догоняет досада и чувство вины, что не сделали самого важного.
Как же справиться с самосаботажем?

Первым шагом в устранении самосаботажа будет осознание того, что вы саботируете себя. И значит, уже можете наблюдать за его проявлениями. Даете ему место, признаете его, ведь за ним стоит позитивное намерение. Например, уберечь вас от разочарования, неудачи или боли. Наша психика устроена так, что старается оградить нас от негативного опыта, и спасибо ей на этом!

Вторым шагом будет то, что поможет вам справиться с ним.

Как победить самосаботаж? Ladies on Board

Прежде всего ваше ресурсное состояние. Здоровый сон, хорошее питание, баланс работы и отдыха, умеренная физическая нагрузка.

  1. Ваше внутреннее решение преодолеть самосаботаж. Это ключевой момент, т.к. он определяет дальнейший ход событий.
  2. Фокус внимания на вашу задачу. Для чего вы решили сделать это? Почему это важно для вас? Как изменится ваша жизнь, когда вы сделаете это?
  3. Разрешите себе двигаться к цели с собственной скоростью, учитывайте внешние дедлайны. Это значит, выбрать свой темп выполнения задачи и при этом быть честным с собой.
  4. Поддержка близкого человека, друга, наставника. 
  5. Осознанность, опыт наблюдения за своими состояниями, мыслями, ощущениями поможет вам продвигаться к своим целям. Возвращение себя в настоящий момент: что я ощущаю сейчас на уровне тела, какие мысли меня посещают, какие эмоции и чувства.
  6. Если вдруг потеряли все смыслы, все «зачем», вернитесь к началу. К началу вашего пути, где вы выбирали цель. Вспомните свои «для чего?».
  7. Чтобы поддержать себя, напишите свои достижения за последнюю неделю, месяц, полгода, год. Достижением считается любое событие, когда вы хоть чуточку были довольны собой и радовались своему результату. Практикуйте сравнение себя с собой в прошлом, это гораздо эффективнее, чем сравнивать себя с другими. И помните, вы уникальны!
  8. Ешьте слона маленькими кусочками. Разделите большую задачу на простые шаги и действуйте!

Дорогу осилит идущий. От качества этой дороги зависит ваша насыщенная и успешная жизнь.

Желаю вам оставаться верными себе, своему решению, своему выбору и продолжать двигаться к своей мечте!

Автор: Ольга Светлова

Возможно вам также понравятся:

Циклы и провалы производительности

Почему не стоит ждать идеальных условий?

Как преодолеть прокрастинацию и начать путь к мечте?

Поделиться
  • 1
  • 11
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ЭКОНИКА