Aliexpress WW

Как преодолеть прокрастинацию и начать путь к мечте?

Как профессиональный карьерный коуч я работаю с мечтами своих клиентов каждый день. Кто-то хочет найти работу по душе, кто-то открыть свое дело, кто-то получить повышение, но всем им приходиться проходить через определенные этапы, чтобы мечта стала целью, цель конкретным планом, а план воплотился в конкретных шагах и результатах.

И я заметила, что самым сложным зачастую бывает этап инициирования, когда еще только зарождается внутренний огонь и намерение начать путь из точки А в точку Б. Наравне с первоначальной решимостью, появляются сомнения, неуверенность, желание остаться в зоне комфорта. Шагнуть навстречу переменам — сложно. И для этого этапа характерно то, что мы продолжаем думать, мечтать, строить планы… И ничего не меняется. Прокрастинация одним словом. 

В своей практике я помогаю человеку исследовать ситуацию по отношению к мечте с разных ракурсов, для того чтобы можно было повлиять на свое состояние и начать осуществлять необходимые шаги.

Для этого, мы проходим по четырем ступенькам, которыми хочу поделиться с вами:

Ступенька №1: Недовольство положением дел

Важно понимать насколько вас действительно не устраивает то, чем вы сейчас живете, то как сейчас складываются дела. Здесь кроется ресурс для энергии движения вперед и высокой мотивации.

Алгоритм, исследования ситуации:

  • выпишите конкретно все моменты, которые вам не нравятся, не устраивают    
  • теперь измеряем силу вашего недовольства каждым из этих моментов: напротив каждого пункта ставим цифру от 1 до 10, где 1 — полностью устраивает, а 10 — совершенно не устраивает
  • затем напротив каждого момента пишем, а что бы нам хотелось вместо этого тогда
  • теперь измеряем силу вашего влияния на это изменение: напротив каждого пункта ставим цифру от 1 до 10, где 1 — изменение совсем не зависит от меня, а 10 — полностью зависит от меня

После ответа на эти вопросы у человека возникает четкий посыл к самому себе — либо “да, я иду к мечте”, либо “нет, пожалуй я не хочу ничего сейчас менять”. Любой вариант — прекрасен, потому что вы осознанно принимаете решение.

Ступенька №2: Видение мечты

Насколько чётко вы понимаете чего хотите на самом деле? Как правило вначале у нас есть пока еще только не оформившееся ощущение чего-то там впереди. И настал момент перевести абстрактное представление во вполне осязаемую реальность. Это поможет прочувствовать мечту, как уже свершившуюся. Есть разные техники визуализации. Не усложняйте, а просто перенеситесь мысленно в тот день, когда вы достигли того, о чем мечтаете и ответьте на вопросы:

  • Что я слышу там?
  • Что я вижу?
  • Что, как и с кем я говорю?
  • Что я делаю?
  • Что я думаю?
  • Что я чувствую?

Попробуйте письменно проработать эти вопросы. Важно ощутить всем телом, мыслями, чувствами, то место и тот момент, в котором вы хотите очутиться. Вы удивитесь тому, сколько открытий вас ждет в этом исследовании.

Ступенька №3: Разрешение себе претворить мечту в реальность

Это кажется часто незначительным, но приняв решение идти к своей мечте, необходимо написать декларацию самой себе и вселенной. Для каждого содержание декларации свое, не бойтесь быть творческими. Я привожу пример, меняйте его на свое усмотрение.

Декларация достижения мечты:

“Я разрешаю себе достигнуть эту мечту. Я отпускаю все страхи и ограничения, что у меня ничего не получиться. С этой минуты я начинаю непоколебимо верить в то, что я способна достичь успеха, я целеустремленная и упорная. Несмотря на трудности в пути, я каждый день, маленькими шажками улучшаю себя и приближаюсь к мечте. Да будет так.”

Ступенька №4: Первые шаги

Пройдя предыдущие ступеньки, вам не составит труда определить с чего же начать в ближайшие 48 часов? Пока это еще не про разработку плана. Главный принцип — не усложнять.

Напишите три шага, которые вы сделаете сегодня-завтра.

Я в свое время грешила общим описанием задачи, как например, найти информацию по налогам, связаться с месье Роше по поводу условий договора и т.д. Теперь то я понимаю, что это задачи, которые откладываются и делаются очень долго. И я научилась раскладывать такие задачи на простые, совсем простые шагиНапример, “связаться с месье Роше по поводу условий договора” легким движением мысли и записи в блокноте превращается:

  • найти электронный адрес месье Роше в его профиле Linkedin
  • составить список вопросов для обсуждения договора
  • позвонить в отдел продаж Лидии Ивановне и уточнить информацию А, Б, В
  • написать черновик письма
  • проверить грамматические ошибки
  • отправить письмо

Сначала я всё прописывала до деталей, а потом научилась определять первые шаги автоматически.

Итак, я рассказала вам о четырех ступенях на этапе начинания продвижения к мечте. Они вносят ясность, повышают мотивацию и снижают сопротивление к эффективным действиям. Самое главное — перестанете откладывать на завтра то, что можно сделать уже сейчас.

Теперь вы готовы перейти к этапу планирования, а затем к этапу реализации. Желаю вам радости и легкости на предстоящем пути! И помните, что невозможное возможно, ведь я являюсь свидетелем этого каждый день со своими клиентами.  

Автор: Карина Зарубо

Возможно вам также понравятся:

Как впустить перемены в свою жизнь?

Почему детали имеют ключевое значение?

Тайм-менеджмент для Ladies: как все успевать?

Поделиться
  • 1
  • 53
  •  
  •  

2 Replies to “Как преодолеть прокрастинацию и начать путь к мечте?”

  1. Татьяна

    Очень понятно и все по полочкам. Я вот поняла,что делаю очень общие задачи. И сразу кажется,что позиция найти адрес или позвонить простые и не требуют внимания ,а по факту теряются и иногда не дают идти дальше. Спасибо за направление. Теперь знаю,что менять.

    • Марина Шмелева

      Татьяна, здорово, что у вас сложилось понимание, как двигаться дальше))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ЭКОНИКА