Как опираться на себя и развиваться без стресса

Ladies-on-BoardКризис или смена направления, поиск нового способа движения по жизни — почти регулярные состояния современной развивающейся девушки. 

Можно много говорить о не ресурсных состояниях,- когда нет сил что-либо делать, плохое настроение, дела не ладятся, а люди раздражают,- и способах их изменить. Мы все хотим, чтобы настроение было солнечным, дела продвигались легко и вообще, чтобы ощущалось, что жизнь — за нас и помогает нам в каждом шаге. Про работу над положительным мышлением и радужным эмоциональным состоянием написано много глубоких и не очень книг. 

 

Сегодня я предлагаю посмотреть на наше желание быть гармоничной и способы его достичь слегка под другим углом : признать свою правду в моменте — то есть определить эмоцию ( скорее всего, это будет много эмоций), которые я испытываю прямо сейчас. Не сбегая сразу же в положительные мечты или визуализации и не выключаясь в “это не важно”. Попробуйте просто почувствовать и назвать все до одной эмоции, которые прямо сейчас испытываете. Не редко, такая привычка становится стартом для коренных, при этом мягких изменений. Можете скачать в интернете табличку эмоций для удобства.

Не нужно соглашаться с поведением другого человека, если оно вам не нравится. Нужно просто признать и почувствовать свою эмоцию, прочувствовать ее до конца, пока она не пройдет сама.

 

Эмоции могут оказаться противоречивыми и удивить вас — это нормально. Чувствовать разные эмоции — это нормально и даже хорошо. Это значит, что вы живая.

Нам важно добраться до своей внутренней правды в моменте — тех эмоций, которые вы испытываете прямо сейчас.

Когда мы размораживаем и признаем свои чувства, как факт, без оценки в плюс или минус, мы можем довериться себе и опереться на себя. В этот момент мы максимально чувствуем себя и находимся в «точке ноль» — точка отсчета того, как будет дальше разворачиваться прошедшая через нас любая жизненная ситуация. И в этот момент начинается магия.

 

Ladies-on-Board

 

В любой, позитивной или негативной ситуации, в каждом моменте восприятия мы сталкиваемся с собой, пусть на несколько минут, но лоб в лоб. И  что-то открываем о себе и о жизни, формируя к себе и к ней отношение. Каждый раз — отношение в новом оттенке.

Если мы не справляемся с этим открытием и не принимаем проявление жизни, — не желая о нем думать, преуменьшая или игнорируя его, убегая в придуманные положительные эмоции, которых мы сейчас еще не испытываем, то ситуация, которая расстроила, в большинстве случаев будет повторяться вновь и вновь, пока наше отношение к ней не станет нейтральным. То есть пока мы не признаем свои настоящие эмоции и не согласимся их чувствовать, будет появляться то, с чем мы не согласны — опаздывающие люди, ненадежные партнеры, разного рода сложности и неприятности, от которых эмоции обычно зашкаливают, а мы не замечаем или не хотим замечать.

 

Повторюсь: не нужно соглашаться с поведением другого человека, если оно вам не нравится. Нужно просто признать и почувствовать свою эмоцию, прочувствовать ее до конца, пока она не пройдет сама.

И можно помочь себе. Можно опереться на пошаговые рекомендации: как помогать себе переживать новый опыт, из позиции, что моя жизнь — за меня и на моей стороне. И как расти максимально без стресса в своей уникальности и раскрытии себя как личности.

 

Ниже 7 подсказок, как поддерживать себя в период сложностей и перемен и оставаться при этом на своей стороне

 

  1. Что бы ни происходило, старайтесь не верить страхам и тотально мрачным мыслям — время спустя они оказываются ложью или целевым эмоциональным настроем, когда хочется найти проблему или пострадать. Бывало ли у вас — “нет, все, не смогу”, а спустя неделю оказывалось, — “смогу!”, только время, силы и нервы зря потратила на несуществующие переживания? Наверняка и не раз. Что важно вместо этого: продолжать делать  — запланированные шаги вперед и упражнения на очистку ограничивающих убеждений. Например, Байрон Кейти или Джо Диспензы. Делать дыхательные упражнения и медитации на внутреннюю гармонию в периоды перемен (если у вас нет любимой, можно проконсультироваться со специалистом или выбрать что-то самой на youtube) — каждый день и обязательно. Так вы закладываете фундамент, который дальше не смоет никаким штормом.

  1. Связь с телом. Тело — наша точка отсчета в самом прямом, осязаемом смысле слова. Возврат к себе и управление собой и своей жизнью всегда начинается с ощущений в теле. Проблемы застают врасплох тогда, когда я сбегаю из тела в хаотичные мысли или краткосрочные наслаждения вроде внезапного тортика на последние деньги, чтобы подсластить жизнь и забыться.  Хороши любые практики, которые позволяют вернуть «Взгляд изнутри» — когда мы смотрим как будто изнутри себя себя на все происходящее в мире, а не наоборот — пытаясь приклеить к себе мысли и оценки окружающих. Йога, медитация, ароматерапия, приготовление еды с удовольствием, медленные прогулки по лесу и другие практики, которые вам по душе, помогают удерживать адекватность восприятия, избавляют от гордыни и ощущения непонятности и тотального одиночества.

Планирование возвращает нам ощущение управляемости нашей жизни и помогает делать конкретные шаги.

  1. Если не хватает уюта в душе — поработайте с домом: разберите одежду, вымойте полы, протрите пыль, прикоснитесь к пространству так, чтобы сделать это творчеством и творчески вернуть себе положение хозяйки своего дома и своей жизни.  Для «уборки» внутреннего пространства рекомендую 1 раз в 2 месяца сверяться со своим состоянием по колесу баланса и подтягивать 2 наиболее провисающие сферы, из-за которых получается провал в энергии  в целом. Планирование возвращает нам ощущение управляемости нашей жизни и помогает делать конкретные шаги.

  1. Спросите себя, как вы себя чувствуете прямо сейчас, насколько довольны жизнью и  оцените свое состояние от 0 до 10. Если балл меньше 10, спросите, чего вам не хватает на каждом шаге (недостающем балле), чтобы постепенно повысить свое состояние до 10. Определите доступные действия, которые смогут экологично удовлетворить ваши потребности на каждом шаге. Выполните их. Еще раз оцените свое состояние, наверняка оно сильно изменилось. Это упражнение — на здоровый контакт с собой и творческую ответственность за свою жизнь. Рекомендую выполнять его 2-3 раза каждый день в течение 3 недель до закрепления привычки.
  1. Одна из самых разрушительных эмоций, которую может испытывать человек, — это подавленный стыд. Что делать, когда накатывает волна невыносимого стыда за то, какая я есть? Для начала, позволить слышать себе стыдящий и отказывающийся от меня внутренний голос и послушать, что именно он говорит. Дальше — попробовать определить, кому из моих значимых близких могут принадлежать его слова и убеждения (их может быть несколько). Следующий шаг — осознать, что этот голос — просто чьи-то слова, которые я запомнила, но это не я. И заключительным шагом спокойно мысленно передайте обратно эмоцию стыда и услышанные вами убеждения тому, кому принадлежит этот голос, поблагодарите за проявленную таким образом заботу к вам и откажитесь от того, что не ваше и в данный момент не служит вашему благу.

Когда я сделала максимум из возможного для реализации моего желания- важно «отпустить поводья», передать ход жизни и довериться ей.

  1. Если мне становится стыдно потому что я не справляюсь — значит, время сдаваться жизни. Принимать реальность, которая мне заранее очень не нравилась, рассматривать ее и искать способы обустроиться. Поддерживать себя чего-то не могущую и открывать себя в новом объеме, с новой стороны. В сложной ситуации мы спокойны тогда, когда уже взяли ответственность за свои действия, включены в реальность и дальше с лёгкостью и пониманием, соглашаемся с тем, что нами управляет жизнь. Можно пересаживаться с водительского места на пассажирского и делать другую работу — чувствовать и наблюдать.
  1. Не все в моей жизни зависит от меня. У жизни тоже на меня подчас неожиданные, но всегда — в моих интересах, планы. Иногда их смысл становится понятен лишь сильно позже. Когда я сделала максимум из возможного для реализации моего желания- важно «отпустить поводья», передать ход жизни и довериться ей. Так я получаю бОльший ресурс, от самого Мироздания, и не выгораю.  Важный момент: сотрудничество с жизнью не равно отказу от собственной творческой ответственности за нее или детской позиции жертвы. Здесь, скорее, действует принцип «Делай, что должна, и будь что будет». И, конечно, спокойная вера в наилучший исход для себя.

Автор: Анастасия Башмакова

Вам также могут понравится:

Как повысить личную эффективность и победить себя за 10 шагов?

Бережное общение: от собственных мыслей к делу

Как побороть лень и не упустить свою заветную мечту?

Подписывайтесь на наши вдохновляющие письма


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *