Aliexpress WW

5 ритуалов моего утра, чтобы мама была в порядке

Я обожаю рано просыпаться. Если проснулась пораньше, то точно все успеешь. Но встать рано без необходимости бежать на работу/в поликлинику/на учебу — увы я не могу. И так каждый вечер перед сном планирую свой ранний подъем, до того, как проснется ребенок, чтобы все дела свои личные переделать. Но утром я просыпаюсь от того, что некто своими пальчиками настойчиво тычет мне в глаз. А значит, что утро я проведу совсем в другом ритме.

Одной рукой чищу зубы, другой рукой завариваю ребенку кашу, а ногой катаю сына на детской машине. Да, вот она постнатальная йога — концентрация и неестественные позы, но при этом состояние полнейшего спокойствия.

Утро мамы. Ритуалы и вдохновение. Ladies on Board

Чтобы утро не превращалось в рутину, я соблюдаю несколько ритуалов:
  1. Что бы ни произошло — стакан воды после сна. Мой сын до сих пор на грудном вскармливании, поэтому водный баланс должен быть всегда налажен. Когда я пью воду, я чувствую, что желудок спокойнее воспринимает завтрак, у него есть время к нему подготовиться. 
  2. Музыка. Любой приятный ритм раскачивает меня после сна. Музыку выбираю под настроение, чаще всего слушаю радио. Сын тоже в восторге от музыкальных ритуалов, сразу начинает танцевать и смешить меня своими движениями. Именно его движения натолкнули меня на мысль, что музыкальность заложена природой. Все танцуют: и дикие племена, и младенцы. Поэтому музыка у нас дома каждое утро.Утро мамы. Ритуалы и вдохновение. Ladies on Board
  3. Уходовые ритуалы. Любимые баночки, масочки — я получаю удовольствие от того, как крем ложится на тело. Хорошая привычка начинать день не спеша. Для особ, которые страдают недугом “переделать миллион и еще одно дело за день” этот ритуал подходит, как нельзя лучше, чтобы не задавать себе бешеную скорость с утра пораньше. 
  4. Фокус дня — с утра я всегда вспоминаю основные дела, распределяю их по формату срочные и не очень. Мне важно не распыляться по нескольким серьезным задачам одновременно. Подобный подход выкачивает из меня энергию. Поэтому я держу фокус. Например, сегодня день посвящаю планированию обеда-ужина. Завтра у меня запись подкаста, к которому нужно подготовиться. В субботу — семейный пикник или встреча с друзьями.Утро мамы. Ритуалы и вдохновение. Ladies on Board
  5. Объятия с ребенком. Вообще этот ритуал я практикую в течение всего дня, но утром ребенок особенно ласковый. Говорят, что с возрастом дети начинают отбрыкиваться и не соглашаются проявлять чувства, поэтому я наслаждаюсь этим сейчас по максимуму. Окситоцин — гормон счастья, помним, да? Рекомендую!

Я очень спокойно отношусь, если не встаю с восходом солнца, если не выполняю медитативные практики на рассвете. Возможно, когда-то я к ним обязательно созрею. А сейчас я живу в удовольствие и просыпаюсь с ощущением наполненности и того, что этот день обязательно будет особым!

Автор: Марина Шмелева

Возможно вам также понравятся:

Важные ежедневные ритуалы или как не заблудиться в конфетти?

Достаточно — это сколько? Время для детей

Тайм-менеджмент для Ladies: как все успевать?

Подписывайтесь на наши вдохновляющие письма.

 

Поделиться
  •  
  • 1
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ЭКОНИКА